北京大興籃球培訓價格多少

父母多會選擇一項運動類的興趣班學習，而籃球課是大部分家長的選擇。學籃球的好處非常多，訓練身體平衡能力，鍛煉孩子的反應速度，同時強身健體，從小養(yǎng)成愛運動的好習慣!重要的是，從小學籃球，促進骨骼發(fā)育，對長高個很有幫助哦!

北京大興籃球培訓價格多少?

學費一定是很多家長都關注的問題，但從整體方面來綜合考慮，這里的課程定價還是很合理的，大多數家庭都能承擔得起。學員能在這里得到系統(tǒng)的訓練，同時還能獲得更多實戰(zhàn)比賽的機會，很多家長都很認可在將孩子送到這里來學習，培訓價格在2000元左右。

東方啟明星針對不同年齡段的學員開設了多門課程，分年齡、分層次的授課模式使得不同的孩子都能得到合適的訓練，也有助于他們更好地掌握籃球技能。

籃球課程將致力于教授籃球知識、籃球技能和籃球戰(zhàn)術。學員與教練可單獨進行傳球、控制球、移動運球、一對一正面移動和投籃等進攻技術。按照不同年齡，不同需求，不同強度，學員可自由選擇適合自己的班級進行籃球的針對性指導。

籃球怎的基本功及體能訓練

1、籃球基本功

籃球作為一種綜合性競技體育運動,基本功包括運球、投籃、跑位、防守、籃板、搶斷等多方面,但是這些基本功都需要靈活運用好手部技巧,培養(yǎng)打球的“球感”,這需要綜合運用手臂、手腕、手指的整體配合,鍛煉其靈活性、柔韌性、伸展性,更好地完成各種打球的動作,在掌握好首部技巧的基礎上,搭配動作技能和四肢的專項訓練,才能夠練好籃球的基本功。

2、籃球體能訓練

籃球的體能訓練較好是有合理的規(guī)劃,利用杠鈴進行大力量訓練,如負重蹲起、抓舉、提鈴等,大力量訓練每周要保持在三次左右,有一定時間間隔但不間斷;同時搭配小力量的訓練,所謂小力量訓練就是利用小的訓練器械進行,重量較輕頻率較高。無論是大力量訓練還是小力量的訓練,一次訓練基本以1.5小時~2小時為宜,合理的安排訓練的強度和密度,能夠對球技有明顯性的提高。

打籃球加強對抗能力的辦法

1、力量測試

在開始制定鍛煉計劃前以及要修改訓練計劃時,先要進行力量測試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計劃的項目,然后進行測試,測試的目的是了解自己的極限,并以極限的40%-60%為單組強度,以一定組數為每次的鍛煉總量。堅持有規(guī)律的鍛煉,每個月都應該做力量測試以調整自己的計劃。

2、胸肌

首先說明,如果你一次能做標準俯臥撐50次以上,建議你到健身房通過練習杠鈴臥推及啞鈴飛鳥來增加肌肉。如果你的極限在50次以下,那么俯臥撐暫時還是非常有效的方法。