蘇州東方啟明星少兒籃球班

東方啟明星獨(dú)創(chuàng)“3段12級(jí)”標(biāo)準(zhǔn)課程，根據(jù)孩子年齡和技術(shù)水平分段級(jí)，提供針對(duì)性課程，共包含18個(gè)體質(zhì)，技術(shù)和品格指標(biāo)，融入200個(gè)籃球技術(shù)，300個(gè)游戲教法。讓孩子們?cè)趯I(yè)，快樂的籃球環(huán)境中，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)熱情，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，學(xué)習(xí)積極陽光的人生態(tài)度。

蘇州東方啟明星少兒籃球班

適用對(duì)象

1、5-16歲兒童

2、通過運(yùn)動(dòng)教育塑造健全的人格

學(xué)習(xí)目標(biāo)

增強(qiáng)孩子團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，增提升競爭意識(shí)，在實(shí)戰(zhàn)中學(xué)習(xí)更多籃球技能

課程內(nèi)容

一、技能提升

①熟悉球性，逐步培養(yǎng)籃球意識(shí)。

②掌握籃球基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作和專項(xiàng)腳步，如：左右手運(yùn)球、雙手胸前傳球、側(cè)滑步、攻擊步、后撤步等。

③在強(qiáng)化籃球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，讓學(xué)員正確自如的組合發(fā)揮各種專項(xiàng)技術(shù)。

④通過技術(shù)組合，配合團(tuán)隊(duì)對(duì)抗訓(xùn)練，養(yǎng)成學(xué)員良好的對(duì)抗與比賽意識(shí)。

二、體能提升

①培養(yǎng)孩子協(xié)調(diào)性、靈敏性、平衡性、柔韌性等，促進(jìn)大腦認(rèn)知發(fā)育，開發(fā)運(yùn)動(dòng)潛能。

②使孩子眼腦、四肢、肌肉、神經(jīng)、心理等均衡發(fā)展，重點(diǎn)培養(yǎng)孩子的動(dòng)作速度和肌肉耐力，改善身體姿態(tài)。

③著重培養(yǎng)孩子的心肺功能、相對(duì)力量以及核心肌群的力量，為形體發(fā)育敏感期打下良好基礎(chǔ)。

打籃球突破過人技巧

1.練好扎實(shí)的運(yùn)球基本功。

想在突破時(shí)運(yùn)行自如，應(yīng)該先練練運(yùn)球的基本功，應(yīng)該會(huì)粘球，不能運(yùn)著運(yùn)著球丟了，或者砸到腿上。在運(yùn)球時(shí)，基本的是不要運(yùn)過腰部;應(yīng)該稍微蹲一蹲，降低身體重心;運(yùn)球時(shí)身體上身微微彎曲。

2.掌握好運(yùn)球的快慢。

在運(yùn)球時(shí)，想變化節(jié)奏，就應(yīng)該在運(yùn)球速度上下功夫，如果對(duì)方防守很緊，可以先慢慢的運(yùn)球，比如胯下交叉運(yùn)球，待對(duì)方有所松懈，可以嘗試著加度，比如突然向右加速運(yùn)球，這時(shí)對(duì)方趕緊補(bǔ)防過來，我們?cè)偈栈鼗@球，然后再加速向右側(cè)突破，往往讓對(duì)方防不及防了。3

3.看準(zhǔn)防守的空當(dāng)。

防守時(shí)，都會(huì)有空當(dāng)?shù)?，所以我們運(yùn)球時(shí)應(yīng)該仔細(xì)觀察觀察，不要只是低頭看球，應(yīng)該放開視野。當(dāng)有了空當(dāng)，比如籃下錯(cuò)位，可以嘗試突破了，我們可以迅速提起速度，果斷的帶球突破。這樣迅速的變化節(jié)奏，一般防守者很難更近了。當(dāng)然如果碰到補(bǔ)防的，我們可以突破分球了。

4.兩手交替運(yùn)球。

在突破時(shí)，準(zhǔn)備變化節(jié)奏，需要兩手交替運(yùn)球，不要總是用一只手，這樣變化節(jié)奏的效果出不來了。兩手可以背后運(yùn)球，來迷惑對(duì)手，不讓其知道你準(zhǔn)備在哪一側(cè)突破。兩手可以很快的變化節(jié)奏，比如習(xí)慣用左手的，可以右手慢拍球，左手拍球突破。

5.利用假動(dòng)作進(jìn)行晃動(dòng)。

在突破時(shí)，想變化節(jié)奏，利用假動(dòng)作進(jìn)行晃動(dòng)非常有效的，比如準(zhǔn)備在右側(cè)突破，我們可以假裝傾向于向左側(cè)加速，這時(shí)突然收住籃球，然后變向向右側(cè)突破了，動(dòng)作很快的往往能把防守人晃倒了。

6.注意不要翻手腕。

在進(jìn)行突破分球，變化節(jié)奏時(shí)，不要翻手腕，這是一些打球者經(jīng)常忽略的一個(gè)違例情況，主要是變向速度太快，手型變化跟不上的結(jié)果。在平常訓(xùn)練籃球時(shí)應(yīng)該多加注意，拍籃球時(shí)要盡量讓手掌向下，不要養(yǎng)成翻手的習(xí)慣，盡量保持好手型，不要讓手傾斜了。