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上海青浦區(qū)瑪尼瑜伽培訓(xùn)
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上?,斈徼べづ嘤?xùn)機(jī)構(gòu)怎么樣?

發(fā)布時間:2021-08-13 08:43:16來源:魔方格

       現(xiàn)在社會較嚴(yán)重的亞健康問題就是肩頸和脊柱問題?,F(xiàn)在瑜伽行業(yè)中理療是現(xiàn)階段較被社會需要的課程,而理療大多都是需要私教和很多瑜伽工具的幫助的。而現(xiàn)在市場中,瑜伽館內(nèi)每個人可用到的瑜伽輔具是非常少的。而瑜伽輪的出現(xiàn),填補了市場上的空缺,在課堂中的實用性非常的強。瑜伽輪的作用就是較安全較有效的輔助你的瑜伽練習(xí),有了它,理療變得更加簡單。


課程適合人群


  • 含胸駝背者

    上班一族長時間的久坐工作學(xué)習(xí)很容易不良坐姿導(dǎo)致含胸駝背嚴(yán)重會影響呼吸系統(tǒng)運轉(zhuǎn)以及肩頸一系列問題導(dǎo)致胸悶氣短頭暈失眠。

  • 瑜伽入門者

    除了幫助安全練習(xí)后彎還可以多功能的在不同體式中起到輔助作用保護(hù)各個關(guān)節(jié)。

  • 中高級練習(xí)者

    除了后彎它還是各種倒立、支撐、平衡的加深體式的輔具它的功能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象。


練瑜伽輪注意事項


  • 1.較好在專業(yè)的瑜伽教練指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí),與教練和隊友進(jìn)行交流。

  • 2.較好能一直堅持,若做不到每天練習(xí),一周增加三四天一次也行。

  • 3.練習(xí)時穿著要寬松,保持呼吸勻暢,動作平緩輕柔。

  • 4.孕婦、老年人、心血管疾病患者練習(xí)時,需得到醫(yī)生允許。


做瑜伽輪式的技巧


  • 眼鏡蛇式(bhujangasana)

    眼鏡蛇式是一個身體向后仰作弓形的姿勢,伸展并鍛煉軀干前側(cè)、手臂和肩膀的肌肉,增加脊柱的靈活性。眼鏡蛇式被認(rèn)為是在為人體上半身后仰弓狀姿勢第一階段做調(diào)整。

  • 駱駝式(Ustrasana)

    駱駝式是一種有力的前體拉伸動作,包括大腿、腹股溝和腰肌,也能鍛煉背部肌肉。這種姿勢增加了整個身體前側(cè)充分放開。駱駝式被認(rèn)為是眼鏡蛇式的第二階段,漸漸放松自己到適當(dāng)?shù)暮笱龉挝恢谩?/p>

 

練瑜伽的好處

①我們平時呼吸時,氣體交換不易到達(dá)肺部深處,沉積在肺部深處的氣體就會滋生有害物質(zhì),導(dǎo)致呼吸疾病的產(chǎn)生,但是練瑜伽多采用均勻、深長的呼吸,可以將肺部深處的氣體排出來,從而減少肺部疾病發(fā)生的幾率。
②生活和工作中的壓力,很容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào),這樣很多器官功能會紊亂,但是瑜伽則能刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常狀態(tài),還可以促進(jìn)血液循環(huán),為衰老的器官、細(xì)胞輸送新鮮的血液。
③長期坐立很多人的腰椎、頸椎、脊椎等會出現(xiàn)問題,練瑜伽時則能依靠各種伸展、拉伸的動作,緩解疼痛,并增加血管壁的彈性。
④由于平時的不良生活習(xí)慣,人體關(guān)節(jié)或多或少會出現(xiàn)磨損、疼痛,通過練瑜伽讓各關(guān)節(jié)更具有柔韌性,降低了骨與骨之間的摩擦,減少了關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
⑤身材不佳,小腹有贅肉的女性,練習(xí)瑜伽還起到了減肥、塑性的效果,當(dāng)然要一直堅持才有可能看到效果。
⑥練瑜伽的過程人體很放松,在新鮮空氣、柔美音樂的配合下,運動、呼吸、冥想等,幫助緩解壓力、消除緊張

 


課程內(nèi)容


大課

讓每個都能安全來到后彎練習(xí) 真正的讓每個人感受到瑜伽理療效果 提升大課質(zhì)量。

私教

讓輔助工具更全面更專業(yè),豐富課程內(nèi)容、增加課程趣味性。                                                      

企業(yè)課

白領(lǐng)一族較需要的課程就是能放松脊柱 和改善脖頸問題 打開胸腔釋放壓力,瑜伽輪式較好不過。

戶外課程

攜帶方便增加練習(xí)趣味是戶外較佳選擇。                                                                                                           

培訓(xùn)課程

現(xiàn)在不管任何培訓(xùn)都會加入理療元素 而瑜伽輪能讓學(xué)員們更輕松了解理療作用和針對性的理療課程效果。


上?,斈?a href="http://m.6vlnd8s8.cn/course/zuozuo/ " target="_blank" class="keylink">瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)怎么樣?瑪尼瑜伽培訓(xùn)學(xué)院自2007年成立至今,是全國瑜伽委員會理事單位,2017年學(xué)院升級為中國瑜伽師培訓(xùn)學(xué)院。是中國瑜伽師上海、蘇州、無錫、常州 等多個城市指定培訓(xùn)基地。教練培訓(xùn)課程:哈他初中高、高溫瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、舞韻瑜伽、空中瑜伽、急速瘦身、理療瑜伽、孕婦瑜伽、球瑜伽等30種瑜伽教練培訓(xùn)課 程。學(xué)院推薦實習(xí),推薦就業(yè)。

上?,斈徼べひ粚σ慌嘤?xùn)由專業(yè)瑜伽老師授課,老師采用一對一的教學(xué)方式,老師將理論化和實踐結(jié)合授課,讓學(xué)員在實踐中突破自我,歡 迎大家來報名學(xué)習(xí)。

課前準(zhǔn)備

1/常溫課程:練習(xí)前1小時請不要過量飲水,在練習(xí)阿斯湯加瑜伽課程前請不要飲水,以增加您于課程中的習(xí)練質(zhì)量。為了您及他人良好的習(xí)練環(huán)境,上課時請勿將水杯、食物、手機(jī)等帶入教室。

2/高溫課程:為避免您在課程習(xí)練中身體的水分流失,上課時您可以使用密閉容器攜帶適量飲用水。為了您及他人良好的習(xí)練環(huán)境,上課時請勿將手機(jī)等帶入教室。

3/.上課前2小時內(nèi)建議不要過度進(jìn)食,可適當(dāng)選擇酸奶、餅干、全麥面包或巧克力以補充體力。

4/建議您著專業(yè)的瑜伽服上課,純棉、麻質(zhì)等吸汗的服裝為次選,同時請不要佩戴過度、夸張的服飾及飾品。

關(guān)于入場

1/.上課前,請您提前到達(dá)場館并保持平靜的狀態(tài),以便您有足夠的時間辦理入場及更換衣服。

2/.上課前,請您有序領(lǐng)取課牌,并按照課牌標(biāo)識進(jìn)入指定教室等待上課。

3/為了給您及他人一個良好的習(xí)練環(huán)境,本場館將于課程開始后不予辦理入場,遲到者將不允許進(jìn)入教室。

4/如果您已辦理入場,且課程開始10分鐘之內(nèi)(10分鐘后教室將關(guān)閉),請您靜候在門外,等待老師唱誦后輕緩進(jìn)入教室。沒有唱誦的課程,進(jìn)入后請先靜坐一分鐘,從新體式做起,而禁止只做一側(cè)體式。

5/.上課前,請您淋浴或者洗腳,以示對老師和其他會員的尊重;請將您的鞋存放在指定位置,不要穿鞋進(jìn)入教室。

課中

1/.上課中,如無特殊緊急情況,請不要隨意離開教室,以增加您及他人的習(xí)練質(zhì)量,同時給予老師及其他會員以尊重。

2/.上課中,如無特殊緊急情況,請堅持課程的完整習(xí)練,直至瑜伽休息術(shù)結(jié)束,以保障您的習(xí)練質(zhì)量以及習(xí)練后的身體舒緩。

3/.上課中,您如果出現(xiàn)體力不支或身體不適,請立即靜坐或平躺在瑜伽墊上稍適休息,同時告知老師,可由老師安排先行離開教室至休息區(qū)舒緩或采用其他緩解方式,但離開教室后不可再次進(jìn)入教室練習(xí)。

4/.上課中,應(yīng)保持安靜、專注,并遵照老師的指導(dǎo)進(jìn)行習(xí)練,如遇對瑜伽知識不理解、對體式的達(dá)成無把握等問題,務(wù)必告知老師,并在其指導(dǎo)及保護(hù)下習(xí)練,以保障習(xí)練安全及質(zhì)量。

5/.上課中,如遇需雙人或多人互助、共同完成的體式,請務(wù)必完全理解老師指導(dǎo)及示范,如有瑜伽知識不理解、對體式的達(dá)成無把握等問題,務(wù)必告知老師,并在其指導(dǎo)及保護(hù)下習(xí)練,以保障習(xí)練安全及質(zhì)量。

6/.上課中,請尊重老師的指導(dǎo)及講解,對老師如有意見及建議,請于課后與老師客觀交流;如遇老師具有專業(yè)能力、工作態(tài)度等問題需要投訴,請于課后至客服處與館長或客服主管進(jìn)行投訴,或?qū)⑾嚓P(guān)意見及建議填寫意見表并放置于意見箱內(nèi),場館將盡快予以解決回復(fù)。切勿在課堂上以爭執(zhí)、吵鬧等行為解決問題。

7/上課中,如對場館的設(shè)備設(shè)施、各崗位人員服務(wù)有意見及建議,請于課后至客服處進(jìn)行說明或投訴,或?qū)⑾嚓P(guān)意見及建議填寫意見表并放置于意見箱內(nèi),場館將盡快予以調(diào)整改進(jìn)。請保持自身良好的素質(zhì)形象以及習(xí)練瑜伽的初心,切勿在場館中引發(fā)爭執(zhí)、吵鬧,以影響場館的有序運營以及他人的習(xí)練。

8/.上課中,在習(xí)練位置、習(xí)練空間、設(shè)備設(shè)施的使用上,建議以寬容、謙讓的態(tài)度,不要踩踏其他會員的瑜伽墊;與其他會員于課內(nèi)課外均請和睦相處,如需要交流,則盡量輕聲并使用禮貌用語。

課后

1/下課后,請安靜的離開教室,腳步輕,不喧嘩。

2/下課后,為了您的身體健康,建議您至少休息10-30分鐘以后再行沐浴或離開場館,以舒緩身體的運動張力。

3/下課后,請根據(jù)天氣情況增減衣服,以適當(dāng)保暖或散熱;遇雨雪天氣,請?zhí)嵩鐢y帶雨具,如需幫助請至場館客服處借用雨具,以保障身體健康;駕車請注意安全。

4/下課后,為了您的身體健康,建議您至少1小時后用餐,用餐宜清淡且營養(yǎng)均衡。

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