發(fā)布時(shí)間:2022-03-03 11:06:20來(lái)源:魔方格
清晨空腹是練習(xí)瑜伽的適合時(shí)間是在早上8:30之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來(lái)自于脂肪,而且清晨容易集中在練習(xí)上。以下是具體內(nèi)容介紹,來(lái)看看吧。
什么時(shí)候練瑜伽比較好,這對(duì)于練習(xí)瑜伽者來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的,因?yàn)檫x對(duì)一個(gè)練瑜伽的時(shí)間,不但能讓初學(xué)者更能堅(jiān)持練習(xí),還能加快中高級(jí)練習(xí)者進(jìn)步的速度。而且只有選對(duì)了練減肥瑜伽的時(shí)間,才能達(dá)到減肥修身的效果哦!
清晨空腹是練習(xí)瑜伽的適合時(shí)間是在早上8:30之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來(lái)自于脂肪,而不是肌肉,經(jīng)過(guò)一晚的休息和凈化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量較多,也是一天之中較安靜的時(shí)刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習(xí)上。
此時(shí)你較有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào),以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力,在一天天的積累中,你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無(wú)序的生活狀態(tài)中解脫出來(lái),養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善,只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可,也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來(lái)定,像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加,可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間,但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好,要聽(tīng)?wèi){身體的感受,由身體的反應(yīng)來(lái)確定練習(xí)時(shí)間。
較后需要提醒各位MM注意的是:爭(zhēng)取每天在同一時(shí)間段進(jìn)行練習(xí),地點(diǎn)沒(méi)有嚴(yán)格的限制,但盡量選擇在通風(fēng),空氣新鮮并且安靜的地方,在家里開(kāi)著窗戶練習(xí)也是可以的,練習(xí)時(shí)可以在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。
只要堅(jiān)持連續(xù)10天在比較好的時(shí)間里練減肥瑜伽,相信很快就可以見(jiàn)到效果了。