魔方格魔方格合作機構(gòu)> 無錫培訓學校>無錫惠山區(qū)瑪尼瑜伽培訓
無錫惠山區(qū)瑪尼瑜伽培訓
全國統(tǒng)一學習專線 8:30-21:00
位置:魔方格 > 興趣愛好>瑜伽> 練瑜伽有哪些需要注意的  正文

練瑜伽有哪些需要注意的

發(fā)布時間:2022-03-03 09:26:49來源:魔方格

瑜伽注意什么因為瑜伽姿勢需要身體做出不同的動作變化,柔軟的棉質(zhì)衣服為佳。天氣冷可以穿上一件薄毛衣。下面就來看看這篇,相信你們會喜歡的。

地點的選擇

練習瑜伽需要仔細選擇地點。一般來說,我們選擇練習的地方應(yīng)該是干燥的,沒有灰塵,昆蟲和氣味的地方,周圍的溫度應(yīng)該是適宜的。比如家里的陽臺、房間內(nèi)、花園內(nèi)都是不錯的選擇。

時間的選擇

我們應(yīng)該在飯前練習瑜伽,例如在清晨或傍晚前幾個小時。通常,一天中練習瑜伽的較佳時間是早上5點到8點之間。至于練習多久以自身的身體適應(yīng)性為宜,不應(yīng)該讓自己太累。

衣服寬松

衣服應(yīng)干凈、輕便。因為瑜伽姿勢需要身體做出不同的動作變化,柔軟的棉質(zhì)衣服為佳。當天氣冷的時候,可以穿上一件襯衫或薄毛衣,避免身體著涼,較好在練習前洗個澡放松一下。

應(yīng)該空腹練習

但也可以在你吃飽四小時后做,或者在你喝了一杯橙汁或脫脂牛奶20分鐘后做。然而,避免濃茶、咖啡、酒精、吸煙和辛辣食物是很重要的,進食七分飽往往對你有好處

生病不能練習

練習瑜伽應(yīng)該避開身體生病。例如,如果你有發(fā)燒,嚴重的哮喘,或者你有心臟病,高血壓,低血壓,或者其他疾病,練習瑜伽會使你的身體超負荷工作或者使情況變得更糟,對身體是弊大于利。

懷孕期間慎重練習瑜伽

孕婦應(yīng)避免練習瑜伽體式、凈額術(shù)、風箱式調(diào)息法和太陽調(diào)息法的練習。在懷孕的前80到90天內(nèi)可以練習體式,但是一旦懷孕,就不允許做屏氣練習和腹部體式練習。

此外,瑜伽調(diào)息法可以在整個孕期進行,因為它們對分娩非常有幫助。需要注意的是,沒有一種瑜伽體式可以在分娩后60天內(nèi)進行,之后簡單的姿勢練習可以緩慢而適當?shù)剡M行。

相關(guān)內(nèi)容: 瑜伽 瑜伽學習 瑜伽注意事項

相關(guān)文章
最新文章
相關(guān)熱詞