練瑜伽有哪些需要注意的

練瑜伽注意什么因為瑜伽姿勢需要身體做出不同的動作變化，柔軟的棉質(zhì)衣服為佳。天氣冷可以穿上一件薄毛衣。下面就來看看這篇，相信你們會喜歡的。

地點的選擇

練習瑜伽需要仔細選擇地點。一般來說，我們選擇練習的地方應(yīng)該是干燥的，沒有灰塵，昆蟲和氣味的地方，周圍的溫度應(yīng)該是適宜的。比如家里的陽臺、房間內(nèi)、花園內(nèi)都是不錯的選擇。

時間的選擇

我們應(yīng)該在飯前練習瑜伽，例如在清晨或傍晚前幾個小時。通常，一天中練習瑜伽的較佳時間是早上5點到8點之間。至于練習多久以自身的身體適應(yīng)性為宜，不應(yīng)該讓自己太累。

衣服寬松

衣服應(yīng)干凈、輕便。因為瑜伽姿勢需要身體做出不同的動作變化，柔軟的棉質(zhì)衣服為佳。當天氣冷的時候，可以穿上一件襯衫或薄毛衣，避免身體著涼，較好在練習前洗個澡放松一下。

應(yīng)該空腹練習

但也可以在你吃飽四小時后做，或者在你喝了一杯橙汁或脫脂牛奶20分鐘后做。然而，避免濃茶、咖啡、酒精、吸煙和辛辣食物是很重要的，進食七分飽往往對你有好處

生病不能練習

練習瑜伽應(yīng)該避開身體生病。例如，如果你有發(fā)燒，嚴重的哮喘，或者你有心臟病，高血壓，低血壓，或者其他疾病，練習瑜伽會使你的身體超負荷工作或者使情況變得更糟，對身體是弊大于利。

懷孕期間慎重練習瑜伽

孕婦應(yīng)避免練習瑜伽體式、凈額術(shù)、風箱式調(diào)息法和太陽調(diào)息法的練習。在懷孕的前80到90天內(nèi)可以練習體式，但是一旦懷孕，就不允許做屏氣練習和腹部體式練習。

此外，瑜伽調(diào)息法可以在整個孕期進行，因為它們對分娩非常有幫助。需要注意的是，沒有一種瑜伽體式可以在分娩后60天內(nèi)進行，之后簡單的姿勢練習可以緩慢而適當?shù)剡M行。